منوعات

إليك 5 أوضاع يوغا سهلة مثالية للمبتدئين

اليوغا هي شكل مفيد للغاية من التمارين للحفاظ على لياقتك ونشاطك. إنه يشرك جميع أجزاء الجسم ويمنحك الشعور بالهدوء. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بذلك لأول مرة ، قد يكون من الصعب بعض الشيء أن توازن نفسك وتمددها. من السهل الشعور بالتيبس أو فقدان الشكل أثناء ممارسة اليوجا. ولكن ، هناك بعض المواقف التي يسهل القيام بها وهي مثالية لتحسين مرونتك. 

القدرة على ممارسة اليوجا بشكل مريح هي عملية بطيئة وتدريجية. سيتطور المقدار المثالي من القوة والتوازن بمرور الوقت. هناك بعض الوضعيات المثالية للمبتدئين. من السهل القيام بها وهي مثالية للبدء.  

وضعية بلانك فالاكاسانا

هذا الوضع يقوي عضلاتنا ويعلمنا كيف نحافظ على التنفس في وضعية صعبة. ادفع ساقيك قدر المستطاع وقم بتوازن جسمك على يديك. كن مستقيمًا تمامًا وحافظ على الكتفين منخفضين

وضعية الجبل (تاداسانا)

هذا أسانا يعلم الثبات وكيفية موازنة الجسم. قف بشكل مستقيم مع تباعد الكعبين وحافظ على يديك بجوار الحجاب الحاجز. أثناء الاستنشاق ، اشعر بالجسم مشدودًا واسترخيه أثناء الزفير.

وضعية الشجرة (Vrikshasana)

ضع قدمك اليمنى على الجانب الداخلي من فخذك الأيسر واطوِ يديك. اختر نقطة في المقدمة للتركيز عليها ثم غيّر القدم بعد 10 أنفاس.

وضعية المثلث (تريكوناسانا)

هذا مثالي لشد عضلاتك وإطالة خصرك. أبقِ قدميك متباعدتين وضع ساقك اليمنى على الأرض بزاوية 90 درجة. أبق يدك اليمنى لأسفل وارفع يدك اليسرى في الهواء.

وضعية الطفل (بالاسانا)

هذه واحدة من أسهل الأوضاع ومثالية للمبتدئين. اركع واجلس على كعبيك وقم بخفض رأسك على الأرض ومد يديك إلى الخلف بطريقة تجعل راحة يديك بجوار قدميك. أثناء الاستيقاظ ، ابدأ بساقيك ثم الجذع ثم رأسك في النهاية.

Rank One Live

نبذه عن موقع بلاي اي تيوب:

يتيح بلاي اي تيوب لمستخدميه التمتع بتجربة معلوماتية مميزة من خلال مئات الألبومات من الصور وكذلك الفيديوهات التي تغطى كافة الجوانب المحلية والعالمية إضافة إلى المحتوى التفاعلي المميز والذي يقدم لك المعلومات بطريقة مُبسطة في مجالات الفن والسيارات والمنوعات والرياضة والمرأة والصحة والموضوعات العامة.

لسنا الاوائل في نشر المواضيع ولكننا الافضل تابع موقعنا واضف رأيك في المحتوي كما يمكنك الانضمام الي فريق الموقع من خلال التواصل بادارة الموقع عبر البريد الالكتروني [email protected]

2020 at 10:29AM Dua Lipa magazine MTV Music November 07 Video web design أخبار الفن اخبار اخبار الهواتف اغاني افلام التقنية الصحة المرأة المطبخ برامج برامج كمبيوتر بلاي اي تيوب موفيز | Play iTube – RSS Feed تحميل تحميل الان برامج كمبيوتر تصميم المواقع عالم التقنية عالم تقنية فيديوهات فيديوهات اطفال فيديوهات القيصر فيديوهات ببجي فيديوهات حب فيديوهات حزينه فيديوهات سامر المدني فيديوهات مصطفي حفناوي فيديوهات مضحكة فيديوهات ياسمين فيديوهات ياسمين صبري فيديوهات ياسين فيديوهات ياسين احمد فيديوهات يوسف فيديوهات يوسف القط مسلسلات مسلسل الطائر المجروح الموسم الثانى الحلقة 14 الرابعة عشر مدبلجة مصر منوعات وظائف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock