المطبخ

ستيك بالبروكلي للرجيم





ستيك بالبروكلي للرجيم | بلاي اي تيوب



مطبخ سيدتي




ستيك بالبروكلي للرجيم


ستيك بالبروكلي للرجيم … نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفة شهية وسهلة التحضير مكونة من عناصر غذائية مهمة وصحية تناولها أثناء اتباعك الرجيم، أعدي لحم الستيك بطريقة ولا أسهل منها 

تعلمي أيضاً: ستيك بالكاري للرجيم

المقادير

الستيك :
1 كيلو

البروكولي :
رأس
(مقطع ومسلوق)

صلصة الستيك الجاهزة :
نصف كوب

الكاتشاب :
2 ملعقة كبيرة

مرق دجاج :
ملعقة كبيرة
(بودرة)

بهار مشكل :
2 ملعقة صغيرة

بودرة الثوم :
ملعقة صغيرة

ملح :
حسب الرغبة

فلفل أسود :
حسب الرغبة

زيت الزيتون :
ربع كوب

طريقة التحضير

في قدر على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم ونقلبه حتى يتحمر وينضج.
نضيف البهارات ونقلبها مع الستيك ونضيف الملح والفلفل وبودرة الثوم.
نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك ونقلبهم جيداً ونضيف ملعقة الدقيق.
نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشيء.
نضيف البروكلي في النهاية ونقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر.
نسكبه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock