المطبخ

دجاج بالخضار للدايت





دجاج بالخضار للدايت | بلاي اي تيوب



مطبخ سيدتي




دجاج بالخضار للدايت


دجاج بالخضار للدايت .. يعتبر مكون الدجاج والخضار من أهم المكونات الرئيسية في النظام الغذائي لتخفيف الوزن، حضري وجبة سريعة وطيبة وخفيفة مع مطبخ سيدتي وتمتعي بالطعم الرائع

تعلمي أيضاً:  صينية خضار بالدجاج للريجيم

المقادير

صدر الدجاج :
2 صدر
(مقطع شرائح طولية)

ملح :
نصف ملعقة صغيرة

فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة

بودرة الثوم :
ربع ملعقة صغيرة

الزيت النباتي :
ملعقة كبيرة

البصل :
1 حبة
(مفروم)

البروكولي :
كوب
(طازج مقطع زهرات صغيرة)

البازيلاء :
نصف كوب
(مجمدة)

الفلفل الأحمر :
1 حبة
(مفروم مكعبات صغيرة)

مرق دجاج :
نصف كوب

طريقة التحضير

سخني الزيت في مقلاة عميقة على نار متوسطة وأضيفي الدجاج مع الملح والفلفل وقلبي حتى ينشف قليلاً.
أضيفي البصل والفلفل الأحمر المفروم وبودرة الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي مرق الدجاج والبازيلا وخففي النار وغطي المقلاة واتركي المزيج لمدة 10 دقائق حتى ينضج الدجاج.
أضيفي البروكلي وقلبي المزيج لمدة 5 دقائق ثم قدميه ساخناً إلى جانب الأرز حسب الرغبة.


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock