المطبخ

سمك فيليه مشوي بالليمون والأعشاب للرجيم





سمك فيليه مشوي بالليمون والأعشاب للرجيم | بلاي اي تيوب



مطبخ سيدتي




سمك فيليه مشوي بالليمون والأعشاب للرجيم


سمك فيليه مشوي بالليمون والأعشاب للرجيم .. حضري مع مطبخ سيدتي، أشهى الوجبات الخفيفة المناسبة للرجيم، وتمتعي اليوم بطعم أكلات السمك الفيليه المشوي بطعم الأعشاب والليمون الحامض

تعلمي أيضاً:  سمك فيليه مع صلصة المشروم دايت

المقادير

سمك الفيليه :
2 قطعة

عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة

الأعشاب الإيطالية :
نصف ملعقة صغيرة
(مجففة)

الزيت النباتي :
ملعقة كبيرة

ملح :
نصف ملعقة صغيرة

الكمون :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحون)

فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

ضعي السمك في طبق الفرن ثم تبليه بعصير الليمون والأعشاب والزيت والملح والكمون والفلفل الأسود.
غطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه لفرن متوسط الحرارة لمدة 15 دقيقة.
ازيلي ورق القصدير وحمري السمك لمدة 10 دقائق إضافية حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون.
قدميه ساخناً إلى جانب الخضار السوتيه والبطاطس البوريه حسب الرغبة.


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock